upper back·mobility
Usiądź wyprostowany, zakotwicz jedną rękę pod udem. Pochyl głowę w dół i w przeciwną stronę pod kątem 45° (jakbyś patrzył pod przeciwną pachę). Wolną ręką delikatnie naciśnij głowę głębiej w ten kąt. Trzymaj 30 sek. Dźwigacz łopatki to TEN DRUGI mięsień sztywnego karku — inny kąt niż górny czworoboczny.