forearms·mobility
Wyciągnij jedno ramię w bok, dłoń W GÓRĘ. Zegnij nadgarstek w tył (palce skierowane do podłogi). Pochyl głowę W BOK od ramienia. Trzymaj 5 sek, zwolnij. Powtórz 10 razy. Przesuwa nerw pośrodkowy przez kanał nadgarstka — złoty standard samoleczenia objawów zespołu cieśni nadgarstka (drętwienie kciuka, wskazującego, środkowego palca).