hip flexors·mobility
Usiądź z jedną nogą z przodu pod kątem 90° (goleń równolegle do tułowia), drugą nogą z tyłu pod kątem 90°. Pochyl się do przodu nad przednią golenią, aby rozciągnąć pośladek / torebkę stawu biodrowego. Najlepsze pojedyncze ćwiczenie mobilizujące rotację biodra — naprawia 'nie mogę usiąść po turecku".