Pallof Press
Anty-rotacyjny budowniczy core. Trzymaj taśmę przy klatce, wypchnij do przodu, opierając się rotacji. 3 × 10 na stronę.
Mięsień główny: obliquescoreTrudność: 2/5
Mięśnie pomocnicze
- core
- shoulders
Anty-rotacyjny budowniczy core. Trzymaj taśmę przy klatce, wypchnij do przodu, opierając się rotacji. 3 × 10 na stronę.