Volya Plank jack · Volya← Wróć do kataloguMięśnie pomocnicze
- shoulders
- glutes
- quadriceps
Wskazówki techniki
- 1Keep hips low and stable — no piking up
- 2Jump feet wide then back
- 3Core tight, breathe through it
Typowe błędy
- ⚠Hips rising on the jump out
- ⚠Holding breath
Przeciwwskazania
Pomiń lub zmodyfikuj to ćwiczenie, jeśli masz:
- Choroba serca
- Niekontrolowane nadciśnienie
- Dysfunkcja dna miednicy
Uraz nadgarstkaTłumaczenie w toku — pokazano wersję angielską.