core·mobility
Usiądź zrelaksowany. Wdychaj nosem przez 2 odliczenia. Wydychaj powoli przez zaciśnięte usta (jakbyś delikatnie zdmuchiwał świeczkę) przez 4 odliczenia. Powtarzaj przez 1-2 minuty. Najczęściej zalecane ćwiczenie kontroli oddechu przy POChP, astmie i post-COVID — utrzymuje drogi oddechowe otwarte dłużej i zwalnia tempo oddechu.