Dumbbell side bend
Lateral flexion of the spine with a dumbbell held in one hand.
Mięsień główny: obliquescoreTrudność: 1/5
Mięśnie pomocnicze
- core
Wskazówki techniki
- ✓Bend straight to the side, no rotation
- ✓Squeeze opposite oblique at top
- ✓Keep hips locked
Typowe błędy
- ×Twisting the torso
- ×Too heavy a load — pinches lower back
Przeciwwskazania
Pomiń lub zmodyfikuj to ćwiczenie, jeśli masz:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Tłumaczenie w toku — pokazano wersję angielską.