shoulders·mobility
Połóż się na boku, dolne ramię zgięte pod 90° w barku i łokciu (przedramię w górę). Górną ręką delikatnie naciskaj przedramię w stronę podłogi. Cele tylną torebkę stawu barkowego — strukturę, która pierwsza się blokuje przy zamrożonym barku i u sportowców wykonujących ruchy nad głową.