Snatch-grip shrug
Wide-grip barbell shrug from hip level — biases upper traps + scapular elevation.
Mięsień główny: trapspullTrudność: 3/5
Mięśnie pomocnicze
- upper back
- forearms
Wskazówki techniki
- ✓Grip wider than shoulders
- ✓Shrug straight up not rolling
- ✓Squeeze for 1 second at top
Typowe błędy
- ×Rolling shoulders
- ×Using leg drive
Przeciwwskazania
Pomiń lub zmodyfikuj to ćwiczenie, jeśli masz:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Tłumaczenie w toku — pokazano wersję angielską.