Spider curl
Bench-supported isolation curl — chest on incline bench, arms hanging straight down.
Mięsień główny: bicepspullTrudność: 3/5
Mięśnie pomocnicze
- forearms
Wskazówki techniki
- ✓Chest stays glued to bench
- ✓Full lock-out at top
- ✓Pause 1 second at peak
Typowe błędy
- ×Lifting chest off bench
- ×Bouncing weight at bottom
Tłumaczenie w toku — pokazano wersję angielską.