Hip CARs w staniu

Mięśnie pomocnicze

• glutes
• core

Wskazówki techniki

1. 1Ruszaj się wolno — 5-8 sekund na koło
2. 2Stój wyprostowany — nie pochylaj się, by zwiększyć zakres
3. 35 kół do przodu, 5 do tyłu, każda noga

Typowe błędy

• ⚠Robienie tego szybko (gubi się fokus na stawie)
• ⚠Bujanie nogą siłą bezwładności zamiast kontrolą mięśni