Stań tak, by jedna stopa była dokładnie przed drugą, pięta do palców, jakbyś szedł po linie. Trzymaj 30 sekund, zmień przednią stopę. Trudniejsza progresja balansu niż stanie na jednej nodze — zwęża podstawę bez unoszenia stopy.
Mięśnie pomocnicze
glutes
calves
Wskazówki techniki
1Palce dotykają pięty — bez szczeliny, bez nakładania
2Ręce na boki dla balansu, oczy do przodu
3Zmieniaj przednią stopę co serię
Typowe błędy
⚠Pozwalanie stopom się rozejść dla stabilności (niweczy ćwiczenie)
⚠Patrzenie w dół — propriocepcja trenuje przez czucie, nie wzrok