Zamocuj gumę oporową na czymś stabilnym i przełóż za kolano. Stań, kolano lekko zgięte. Wypchnij kolano do pełnego wyprostu przeciwko gumie. Trenuje ostatnie 15° wyprostu kolana — tam, gdzie ujawnia się słabość VMO.
Wskazówki techniki
1Kolano podąża nad palcami — bez zapadania się do środka