Thread the needle
From all-fours, slide one arm under the other across the body, drop the shoulder to the floor. Releases the thoracic spine + scapular muscles.
Mięsień główny: shouldersmobilityTrudność: 1/5
Mięśnie pomocnicze
- traps
- obliques
Wskazówki techniki
- ✓Keep hips above the knees — don't collapse
- ✓Slide the threading arm flat against the floor
- ✓Breathe deep into the rotated rib cage
Typowe błędy
- ×Forcing the rotation past comfort
- ×Hips dropping sideways
Przeciwwskazania
Pomiń lub zmodyfikuj to ćwiczenie, jeśli masz:
- uraz barku
Tłumaczenie w toku — pokazano wersję angielską.