Zbieranie ręcznika palcami stóp
Połóż ręcznik płasko na podłodze. Usiądź boso na jednym końcu. Palcami stóp zbieraj ręcznik do siebie. Buduje siłę wewnętrznych mięśni stopy — tych w łuku, które zapobiegają i leczą zapalenie rozcięgna podeszwowego.
Mięsień główny: feetmobilityTrudność: 1/5
Mięśnie pomocnicze
- calves
Wskazówki techniki
- ✓Siedź wyprostowany, stopy płasko na początku
- ✓Zginaj TYLKO palce — łydki pozostają ciche
- ✓10 powtórzeń na stopę, codziennie
Typowe błędy
- ×Unoszenie całej stopy, by przeciągnąć ręcznik (niweczy sens)
- ×Zbyt szybkie tempo — palec po palcu wygrywa