Połóż ręcznik płasko na podłodze. Usiądź boso na jednym końcu. Palcami stóp zbieraj ręcznik do siebie. Buduje siłę wewnętrznych mięśni stopy — tych w łuku, które zapobiegają i leczą zapalenie rozcięgna podeszwowego.
Mięśnie pomocnicze
calves
Wskazówki techniki
1Siedź wyprostowany, stopy płasko na początku
2Zginaj TYLKO palce — łydki pozostają ciche
310 powtórzeń na stopę, codziennie
Typowe błędy
⚠Unoszenie całej stopy, by przeciągnąć ręcznik (niweczy sens)