core·core
Połóż się na plecach, kolana zgięte. Połóż palce tuż wewnątrz kości biodrowych. Wdychaj, potem powoli wydychaj, przyciągając pępek do kręgosłupa — powinieneś wyczuć łagodne napięcie pod palcami. Budzi mięsień poprzeczny brzucha — najgłębszy mięsień kora, ten który trzyma cię w całości.