upper back·mobility
Usiądź wyprostowany. Połóż jedną rękę pod udem (zakotwiczy bark w dole). Drugą ręką delikatnie pociągnij głowę w bok w stronę przeciwnego barku. Przytrzymaj 30 sek na stronę. Rozluźnia górny czworoboczny — mięsień, który pierwszy zasupła się od stresu i czasu przed ekranem, główne źródło napięciowych bólów głowy.