shoulders·mobility
Stań plecami do ściany, ręce w pozycji bramki (90/90). Ślizgaj ramionami w górę do litery Y, utrzymując przedramiona i nadgarstki w kontakcie ze ścianą. Ujawnia i wytrenowuje rytm łopatkowo-ramienny — naprawia 'nie mogę unieść ręki nad głowę bez wzruszania ramion".