Ekscentryka prostowników nadgarstka

Wskazówki techniki

1. 1OPUSZCZAJ powoli pod obciążeniem — to jest ekscentryka
2. 2Drugą ręką unoś z powrotem (bez koncentrycznego obciążenia)
3. 3Lekki ciężar — zacznij od 0,5-1 kg

Typowe błędy

• ⚠Wykonywanie koncentrycznie (unoszenie z obciążeniem): zero korzyści
• ⚠Zbyt szybki wzrost ciężaru — ścięgna tego nie lubią