Zottman curl
Curl up with supinated grip, rotate to pronated grip at top, lower with pronated grip.
Mięsień główny: bicepspullTrudność: 2/5
Mięśnie pomocnicze
- forearms
Wskazówki techniki
- ✓Curl up palms-up
- ✓Rotate at the top
- ✓Lower slow palms-down
Typowe błędy
- ×Rotating too early
- ×Skipping the slow eccentric
Tłumaczenie w toku — pokazano wersję angielską.