
Przepisy
Koktajl białkowy banan + masło orzechowe
WszystkożernyWegetariański
Klasyczny potreningowy. 18 g białka, 55 g węglowodanów do uzupełnienia glikogenu.
kcal
400
B
18g
C
55g
F
13g
⏱ 3 min✂ 3 krojenie👤 1 porcji
Składniki
- 1 medium banan
- 1 tbsp masło orzechowe
- 300 ml mleko 2%
- 30 g płatki owsiane
- 1 pinch cynamon
Kroki
- Mieszaj wszystko 30 sekund, aż masa będzie gładka.
- Wypij w ciągu 30 minut przed treningiem, aby zapewnić najlepszą regenerację glikogenu.