Name: Koktajl białkowy banan + masło orzechowe
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1
Ingredients: 1 medium banan; 1 tbsp masło orzechowe; 300 ml mleko 2%; 30 g płatki owsiane; 1 pinch cynamon

Przepisy
Koktajl białkowy banan + masło orzechowe
WszystkożernyWegetariański

Klasyczny potreningowy. 18 g białka, 55 g węglowodanów do uzupełnienia glikogenu.

kcal

400

18g

55g

13g

⏱ 3 min✂ 3 krojenie👤 1 porcji

Składniki

1 medium banan
1 tbsp masło orzechowe
300 ml mleko 2%
30 g płatki owsiane
1 pinch cynamon

Kroki

Mieszaj wszystko 30 sekund, aż masa będzie gładka.
Wypij w ciągu 30 minut przed treningiem, aby zapewnić najlepszą regenerację glikogenu.