Koktajl białkowy banan + masło orzechowe
Klasyczny potreningowy. 18 g białka, 55 g węglowodanów do uzupełnienia glikogenu.
⏱ 3min✂ 3krojenie👤 1porcji400kcal18 gP55 gC13 gF
WszystkożernyWegetariański
Składniki
- •1 medium banan
- •1 tbsp masło orzechowe
- •300 ml mleko 2%
- •30 g płatki owsiane
- •1 pinch cynamon
Kroki
- 1.Mieszaj wszystko 30 sekund, aż masa będzie gładka.
- 2.Wypij w ciągu 30 minut przed treningiem, aby zapewnić najlepszą regenerację glikogenu.