Name: Chili z chudej wołowiny (6 porcji, można przechowywać w zamrażarce)
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Ingredients: 500 g mielona wołowina 93%; 400 g fasola, gotowana; 400 g czarna fasola, gotowana; 800 g pokrojone w kostkę pomidory; 1 large cebula; 4 cloves czosnek; 2 tbsp chili w proszku; 1 tbsp kminek; 1 large papryka

Przepisy
Chili z chudej wołowiny (6 porcji, można przechowywać w zamrażarce)
WszystkożernyHalal📦 Meal prep❄ Do zamrażarki

Bomba białkowo-włóknowa w dużych porcjach. 32 g białka w porcji. Lepiej drugiego dnia.

kcal

380

32g

12g

⏱ 50 min✂ 15 krojenie👤 6 porcji🧊 5lodówka

Składniki

500 g mielona wołowina 93%
400 g fasola, gotowana
400 g czarna fasola, gotowana
800 g pokrojone w kostkę pomidory
1 large cebula
4 cloves czosnek
2 tbsp chili w proszku
1 tbsp kminek

Kroki

Cebulę, paprykę pokroić w kostkę, czosnek posiekać.
Brązowa wołowina w dużym garnku, 6 min. W razie potrzeby odcedź nadmiar tłuszczu.
Dodać cebulę, paprykę, czosnek, smażyć 4 min do miękkości.
Dodać przyprawy, następnie pomidory i obie fasole. Dusić pod przykryciem 30 min.
Fajny. Porcjować do pojemników (3 lodówki, 3 zamrażarki do 3 miesięcy).