Nocny budyń chia z malinami

Name: Nocny budyń chia z malinami
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 30 g nasiona chia; 200 ml mleko sojowe; 1 tsp syrop klonowy; 60 g maliny; 10 g nasiona konopi

Przygotuj wieczorem, zjedz rano. 15 g białka wegańskiego, 14 g błonnika.

⏱ 5min✂ 5krojenie👤 1porcji🧊 3dlodówka310kcal15 gP28 gC15 gF

WegańskieWegetariański

Mikro na porcję

% dziennego zapotrzebowania dorosłego (FDA/EFSA średnia)

Żelazo
recipes_catalog.micros.rda_template
Wapń
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Omega-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Cynk
recipes_catalog.micros.rda_template

Ten przepis zawiera znikome ilości B12. Weganie powinni suplementować B12 osobno (to jedyny składnik, którego rośliny nie dostarczają w sposób wiarygodny).

Składniki

•30 g nasiona chia
•200 ml mleko sojowe
•1 tsp syrop klonowy
•60 g maliny
•10 g nasiona konopi

Kroki

1.W słoiku wymieszaj chia, mleko sojowe i syrop klonowy. Dobrze wymieszaj.
2.Przechowywać w lodówce co najmniej 4 godziny (najlepiej przez całą noc).
3.Przed jedzeniem posyp malinami i nasionami konopi.