Przepisy
Nocny budyń chia z malinami
WegańskieWegetariański
Przygotuj wieczorem, zjedz rano. 15 g białka wegańskiego, 14 g błonnika.
kcal
310
B
15g
C
28g
F
15g
⏱ 5 min✂ 5 krojenie👤 1 porcji🧊 3lodówka
Składniki
- 30 g nasiona chia
- 200 ml mleko sojowe
- 1 tsp syrop klonowy
- 60 g maliny
- 10 g nasiona konopi
Kroki
- W słoiku wymieszaj chia, mleko sojowe i syrop klonowy. Dobrze wymieszaj.
- Przechowywać w lodówce co najmniej 4 godziny (najlepiej przez całą noc).
- Przed jedzeniem posyp malinami i nasionami konopi.
Mikro na porcję
% dziennego zapotrzebowania dorosłego (FDA/EFSA średnia)
- Żelazo22%
- Wapń19%
- B120%