Name: Kurczak + opakowania foliowe ze słodkich ziemniaków (przygotowanie posiłku)
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 600 g pierś z kurczaka; 600 g batat; 300 g zielona fasola; 2 tbsp oliwa z oliwek; 1 tbsp wędzona papryka; 1 tsp proszek czosnkowy; 1 medium cytrynowy

Przepisy
Kurczak + opakowania foliowe ze słodkich ziemniaków (przygotowanie posiłku)
WszystkożernyPaleoHalal📦 Meal prep

4 obiady zrobione w 40 min. 42 g białka w opakowaniu. Odgrzej w pracy bez dramatyzmu zapachowego.

kcal

410

42g

36g

10g

⏱ 40 min✂ 15 krojenie👤 4 porcji🧊 4lodówka

Składniki

600 g pierś z kurczaka
600 g batat
300 g zielona fasola
2 tbsp oliwa z oliwek
1 tbsp wędzona papryka
1 tsp proszek czosnkowy
1 medium cytrynowy

Kroki

Rozgrzej piekarnik do 200°C. Kostka z kurczaka (2 cm) i batatów (1 cm).
Wymieszaj kurczaka + słodkie ziemniaki + fasolkę szparagową z oliwą z oliwek, papryką, czosnkiem w proszku i solą.
Podziel na 4 arkusze folii. Każdy z nich wyciśnij cytryną.
Paczki uszczelniające. Piec 25-30 minut, aż kurczak osiągnie 75°C, a ziemniaki będą miękkie.
Fajny. Przechowywać w lodówce do 4 dni; podgrzej ponownie 90 sekund w kuchence mikrofalowej.