Kurczak + opakowania foliowe ze słodkich ziemniaków (przygotowanie posiłku)

Name: Kurczak + opakowania foliowe ze słodkich ziemniaków (przygotowanie posiłku)
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 600 g pierś z kurczaka; 600 g batat; 300 g zielona fasola; 2 tbsp oliwa z oliwek; 1 tbsp wędzona papryka; 1 tsp proszek czosnkowy; 1 medium cytrynowy

4 obiady zrobione w 40 min. 42 g białka w opakowaniu. Odgrzej w pracy bez dramatyzmu zapachowego.

⏱ 40min✂ 15krojenie👤 4porcji🧊 4dlodówka410kcal42 gP36 gC10 gF

WszystkożernyPaleoHalal📦 Meal prep

Składniki

•600 g pierś z kurczaka
•600 g batat
•300 g zielona fasola
•2 tbsp oliwa z oliwek
•1 tbsp wędzona papryka
•1 tsp proszek czosnkowy
•1 medium cytrynowy

Kroki

1.Rozgrzej piekarnik do 200°C. Kostka z kurczaka (2 cm) i batatów (1 cm).
2.Wymieszaj kurczaka + słodkie ziemniaki + fasolkę szparagową z oliwą z oliwek, papryką, czosnkiem w proszku i solą.
3.Podziel na 4 arkusze folii. Każdy z nich wyciśnij cytryną.
4.Paczki uszczelniające. Piec 25-30 minut, aż kurczak osiągnie 75°C, a ziemniaki będą miękkie.
5.Fajny. Przechowywać w lodówce do 4 dni; podgrzej ponownie 90 sekund w kuchence mikrofalowej.