Volya Zmień język EN · English УК · Українська РУ · Русский PL · Polski RO · Română FR · Français DE · Deutsch ES · Español IT · Italiano PT · Português NL · Nederlands CS · Čeština SK · Slovenčina HU · Magyar БГ · Български EL · Ελληνικά HR · Hrvatski SV · Svenska ▾
Przepisy
Naleśniki z mąki z ciecierzycy z polewą tahini Wegańskie Wegetariański
Bezglutenowe, 22 g białka z mąki z ciecierzycy. Omlet świata roślin strączkowych.
⏱ 12 min
✂ 5 krojenie
👤 1 porcji
🧊 1lodówka
Składniki • 60 g mąka z ciecierzycy (besan) • 100 ml woda • 30 g tahini • 1 tbsp sok z cytryny • 30 g szpinak • 1 tsp oliwa z oliwek • 0.5 tsp kminek Kroki 1 Mąkę z ciecierzycy wymieszać z wodą i kminkiem na gładką masę. Wymieszaj szpinak. 2 Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni z powłoką nieprzywierającą na średnim poziomie. 3 Wlać ciasto, smażyć po 3 minuty z każdej strony na złoty kolor. 4 Wymieszaj tahini z sokiem z cytryny i odrobiną wody, aby uzyskać odpowiednią konsystencję. 5 Naleśnik na talerzu, posyp tahini i posyp mielonym pieprzem. Mikro na porcję
% dziennego zapotrzebowania dorosłego (FDA/EFSA średnia)
9%
⚠ Ten przepis zawiera znikome ilości B12. Weganie powinni suplementować B12 osobno (to jedyny składnik, którego rośliny nie dostarczają w sposób wiarygodny).
Naleśniki z mąki z ciecierzycy z polewą tahini · Volya