Name: Kanapka z puree z ciecierzycy i tuńczyka (bez majonezu)
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 150 g ciecierzyca ugotowana; 120 g tuńczyk w wodzie; 60 g jogurt grecki; 40 g seler; 1 tbsp sok z cytryny; 5 g koperek; 60 g chleb pełnoziarnisty

Przepisy
Kanapka z puree z ciecierzycy i tuńczyka (bez majonezu)
WszystkożernyPescatarianśródziemnomorski

42 g białka, tylko 6 g tłuszczu. Jogurt + cytryna zastępuje majonez.

kcal

450

42g

50g

⏱ 8 min✂ 8 krojenie👤 1 porcji🧊 1lodówka

Składniki

150 g ciecierzyca ugotowana
120 g tuńczyk w wodzie
60 g jogurt grecki
40 g seler
1 tbsp sok z cytryny
5 g koperek
60 g chleb pełnoziarnisty

Kroki

Odcedzić ciecierzycę i tuńczyka. Rozgnieć widelcem.
Wymieszaj jogurt, sok z cytryny, posiekany seler, koperek.
Rozsmarować na chlebie, jeść jako kanapkę lub z otwartą twarzą.