Przepisy
Owsianka bez pieczenia + daktylowe kulki energetyczne (×12)
WegańskieWegetariański📦 Meal prep❄ Do zamrażarki
Paliwo przedtreningowe lub przekąska o dowolnej porze. Wytrzymuje tydzień w lodówce, 2 miesiące zamrożone.
kcal
130
B
4g
C
18g
F
5g
⏱ 15 min✂ 15 krojenie👤 12 porcji🧊 7lodówka
Składniki
- 100 g płatki owsiane
- 150 g Daktyle Medjool, bez pestek
- 80 g masło orzechowe
- 15 g kakao w proszku
- 20 g nasiona chia
Kroki
- Daktyle i masło orzechowe zmiksuj w robocie kuchennym na pastę.
- Dodać płatki owsiane, kakao, nasiona chia. Puls, aby połączyć.
- Uformuj 12 kulek (każda po około 25 g). Przechowywać w lodówce 30 minut, aby stwardniało.
- Przechowywać w szczelnym pojemniku.
Mikro na porcję
% dziennego zapotrzebowania dorosłego (FDA/EFSA średnia)
- Żelazo12%
- Wapń6%
- B12