Przepisy
Hummus + talerz warzyw
WegańskieWegetariańskiśródziemnomorski
Wegańska przekąska 230 kcal, którą możesz zjeść. 9 g błonnika zapewnia uczucie sytości.
kcal
230
B
9g
C
28g
F
10g
⏱ 5 min✂ 5 krojenie👤 1 porcji🧊 1lodówka
Składniki
- 90 g hummus
- 100 g marchew
- 80 g seler
- 100 g ogórek
- 80 g papryka
Kroki
- Marchewkę, seler, ogórek, paprykę pokroić w słupki.
- Nałóż na talerz wokół miski z hummusem.
- Jeśli chcesz, jedz przez całe popołudnie.
Mikro na porcję
% dziennego zapotrzebowania dorosłego (FDA/EFSA średnia)
- Żelazo17%
- Wapń14%
- B120%