Hummus + talerz warzyw

Name: Hummus + talerz warzyw
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 90 g hummus; 100 g marchew; 80 g seler; 100 g ogórek; 80 g papryka

Wegańska przekąska 230 kcal, którą możesz zjeść. 9 g błonnika zapewnia uczucie sytości.

⏱ 5min✂ 5krojenie👤 1porcji🧊 1dlodówka230kcal9 gP28 gC10 gF

WegańskieWegetariańskiśródziemnomorski

Mikro na porcję

% dziennego zapotrzebowania dorosłego (FDA/EFSA średnia)

Żelazo
recipes_catalog.micros.rda_template
Wapń
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Omega-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Cynk
recipes_catalog.micros.rda_template

Ten przepis zawiera znikome ilości B12. Weganie powinni suplementować B12 osobno (to jedyny składnik, którego rośliny nie dostarczają w sposób wiarygodny).

Składniki

•90 g hummus
•100 g marchew
•80 g seler
•100 g ogórek
•80 g papryka

Kroki

1.Marchewkę, seler, ogórek, paprykę pokroić w słupki.
2.Nałóż na talerz wokół miski z hummusem.
3.Jeśli chcesz, jedz przez całe popołudnie.