Kremowe udka z kurczaka szpinakowe (keto)
40 g białka, 6 g węglowodanów. Obiad jednogarnkowy, resztki dobrze się odgrzewają.
⏱ 20min✂ 5krojenie👤 2porcji🧊 3dlodówka540kcal40 gP6 gC40 gF
WszystkożernyKetoHalal📦 Meal prep
Składniki
- •400 g udko z kurczaka
- •200 g szpinak
- •120 ml ciężki krem
- •3 cloves czosnek
- •30 g tarty parmezan
- •15 g masło niesolone
Kroki
- 1.Sól + pieprz kurczaka. Smażymy na maśle po 4 minuty z każdej strony na złoty kolor, odstawiamy.
- 2.Na patelni podsmaż posiekany czosnek 30 sek.
- 3.Dodać szpinak, więdnąć 1 min. Wlać śmietanę, dusić 2 min.
- 4.Włóż kurczaka z powrotem na patelnię, posyp parmezanem, duś pod przykryciem 5 minut.