Name: Kremowe udka z kurczaka szpinakowe (keto)
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 400 g udko z kurczaka; 200 g szpinak; 120 ml ciężki krem; 3 cloves czosnek; 30 g tarty parmezan; 15 g masło niesolone

Przepisy
Kremowe udka z kurczaka szpinakowe (keto)
WszystkożernyKetoHalal📦 Meal prep

40 g białka, 6 g węglowodanów. Obiad jednogarnkowy, resztki dobrze się odgrzewają.

kcal

540

40g

⏱ 20 min✂ 5 krojenie👤 2 porcji🧊 3lodówka

Składniki

400 g udko z kurczaka
200 g szpinak
120 ml ciężki krem
3 cloves czosnek
30 g tarty parmezan
15 g masło niesolone

Kroki

Sól + pieprz kurczaka. Smażymy na maśle po 4 minuty z każdej strony na złoty kolor, odstawiamy.
Na patelni podsmaż posiekany czosnek 30 sek.
Dodać szpinak, więdnąć 1 min. Wlać śmietanę, dusić 2 min.
Włóż kurczaka z powrotem na patelnię, posyp parmezanem, duś pod przykryciem 5 minut.