Name: Nocne płatki owsiane (×4 słoiki)
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 160 g płatki owsiane; 400 g jogurt grecki; 600 ml mleko sojowe; 40 g nasiona chia; 2 tbsp syrop klonowy; 200 g jagody

Przepisy
Nocne płatki owsiane (×4 słoiki)
WszystkożernyWegetariańskiśródziemnomorski📦 Meal prep

18 g białka w słoiczku z jogurtu + chia. Przygotuj niedzielę, jedz od poniedziałku do czwartku.

kcal

340

18g

48g

⏱ 5 min✂ 5 krojenie👤 4 porcji🧊 4lodówka

Składniki

160 g płatki owsiane
400 g jogurt grecki
600 ml mleko sojowe
40 g nasiona chia
2 tbsp syrop klonowy
200 g jagody

Kroki

Rozłóż płatki owsiane, chia i jogurt w 4 słoikach.
Do każdego wlać mleko sojowe, dodać 1/2 łyżki syropu klonowego.
Na wierzch posypać jagodami.
Przechowywać w lodówce co najmniej 4 godziny (najlepiej przez całą noc).