Przepisy
Mielony indyk + ryż + miski warzywne (×4)
WszystkożernyHalal📦 Meal prep❄ Do zamrażarki
38 g białka w porcji, można zamrażać.
kcal
450
B
38g
C
50g
F
12g
⏱ 35 min✂ 10 krojenie👤 4 porcji🧊 4lodówka
Składniki
- 600 g mielony indyk 93%
- 600 g ugotowany biały ryż
- 300 g fasolka szparagowa surowa
- 200 g marchew
- 1 tbsp oliwa z oliwek
- 3 tbsp sos sojowy
- 1 tbsp ożywić
Kroki
- Indyka podsmaż na oliwie z oliwek 6 min, dopraw imbirem + soją.
- Fasolka szparagowa gotowana na parze + marchewka w julienne 4 min.
- Talerz z bazą ryżową, na wierzchu indyk + warzywa.
- Super, porcja. Przechowywać w lodówce 4 dni lub zamrażać 2 miesiące.