Name: Łosoś + brązowy ryż + porcja brokułów
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 600 g filet z łososia; 600 g ugotowany brązowy ryż; 400 g brokuł; 3 tbsp sos sojowy; 1 tbsp Miód; 1 tbsp ożywić; 1 tbsp olej sezamowy

Przepisy
Łosoś + brązowy ryż + porcja brokułów
WszystkożernyPescatarianśródziemnomorski📦 Meal prep

4 dni obiadów na jednej tacy. 38 g białka, omega-3, proste.

kcal

510

38g

48g

16g

⏱ 25 min✂ 10 krojenie👤 4 porcji🧊 2lodówka

Składniki

600 g filet z łososia
600 g ugotowany brązowy ryż
400 g brokuł
3 tbsp sos sojowy
1 tbsp Miód
1 tbsp ożywić
1 tbsp olej sezamowy

Kroki

Rozgrzej piekarnik do 200°C. Wymieszaj sos sojowy, miód, imbir i olej sezamowy do posmarowania.
Łosoś w kostce. Wymieszać z połową glazury. Ułożyć na blasze do pieczenia.
Brokuły gotuj na parze 4 minuty, aż będą jasnozielone.
Piecz łososia 12 minut, aż zrobią się płatki.
Płyta: baza ryżowa, brokuły, łosoś. Skropić pozostałą glazurą. Przechowywać w lodówce do 2 dni.