Volya
Wszystkie przepisy

Ukrainian buckwheat kasha with beef

Buckwheat groats + slow-cooked beef + carrots + onion — classic Ukrainian dinner. 38 g protein, 4.8 mg iron, 2.6 mcg B12 per serving.

⏱ 70min✂ 15krojenie👤 3porcji🧊 4dlodówka540kcal35 gP50 gC18 gF
Wszystkożernyśródziemnomorski📦 Meal prepDo zamrażarki

Mikro na porcję

% dziennego zapotrzebowania dorosłego (FDA/EFSA średnia)

  • Żelazo
    recipes_catalog.micros.rda_template
  • Wapń
    recipes_catalog.micros.rda_template
  • B12
    recipes_catalog.micros.rda_template
  • Omega-3
    recipes_catalog.micros.rda_template
  • Cynk
    recipes_catalog.micros.rda_template

Składniki

  • 200 g buckwheat groats
  • 300 g lean beef stew chunks
  • 100 g cebula
  • 100 g marchew
  • 2 tbsp vegetable oil
  • 1 leaf bay leaf
  • 500 ml beef broth or water
  • 1 to taste salt and black pepper

Kroki

  1. 1.Brown beef chunks in oil over high heat 5 min, transfer to a plate.
  2. 2.Lower heat. Sweat onion in the same pot 5 min, add grated carrot, cook 3 more min.
  3. 3.Return beef, pour in broth, add bay leaf. Cover and simmer 40 min until beef is tender.
  4. 4.Rinse buckwheat, add directly to the pot. Stir, cover, cook 18 min until liquid absorbed.
  5. 5.Rest 5 min off heat. Fork-fluff and serve.

Tłumaczenie w trakcie — pokazana wersja angielska.