calves·mobility
Deite-se ou sente-se com a perna estendida. Aponte os dedos do pé para longe (para baixo), depois flexione para cima em direção à canela. 20 repetições por pé, 10 vezes ao dia. O movimento de cabeceira mais prescrito após qualquer cirurgia — bombeia sangue pela panturrilha, prevenindo trombose venosa profunda (TVP) — a complicação pós-operatória mais letal.