Círculos de braços
Aquecimento dinâmico dos ombros. Em pé, círculos para frente 10× depois para trás 10×. Aumenta amplitude gradualmente. 2 séries.
Músculo principal: shouldersmobilityDificuldade: 1/5
Músculos secundários
- traps
- upper back
Aquecimento dinâmico dos ombros. Em pé, círculos para frente 10× depois para trás 10×. Aumenta amplitude gradualmente. 2 séries.