Encolhimento com barra
Construção pesada do trapézio. Em pé, barra às coxas, sobe até as orelhas. 3 × 8-12.
Músculo principal: trapsshouldersDificuldade: 2/5
Músculos secundários
- upper back
- forearms
Dicas de técnica
Contraindicações
Ignora ou modifica este movimento se tens:
- dor lombar