Step-up no caixote
Cardio amigo do joelho + quadríceps. Sobe num caixote à altura do joelho, empurra pelo calcanhar. 3 × 10 por perna.
Músculo principal: quadricepslegsDificuldade: 2/5
Músculos secundários
- glutes
- hamstrings
- calves
Dicas de técnica
Contraindicações
Ignora ou modifica este movimento se tens:
- exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute