Burpee sem flexão
Burpee escalável — agachamento, mãos no chão, pés atrás (passo ou salto), retorno. Sem flexão. 3 × 8-10.
Músculo principal: full bodycardioDificuldade: 2/5
Músculos secundários
- quadriceps
- glutes
- shoulders
- core
Dicas de técnica
Contraindicações
Ignora ou modifica este movimento se tens:
- exercise_detail.contraindication_labels.pelvic_floor
- lesão no joelho