Volya Tuck-jump burpee · Volya← Voltar ao catálogoMúsculos secundários
- glutes
- shoulders
- core
- calves
Dicas de técnica
- 1Full push-up at the bottom — no half-rep
- 2Tuck knees as high as possible at top of jump
- 3Land soft, immediate drop into next burpee only if form holds
Erros comuns
- ⚠Skipping the push-up
- ⚠Half-tuck jump without knee drive
Contraindicações
Ignora ou modifica este movimento se tens:
- lesão no joelho
- Disfunção do pavimento pélvico
Doença cardíacaHipertensão não controladaTradução em curso — versão inglesa em exibição.