Alongamento peitoral em ombreira
Contraposição secretária + bench. Antebraço na ombreira, passo à frente. 30 s × 2 por lado.
Músculo principal: chestmobilityDificuldade: 1/5
Músculos secundários
- shoulders
- biceps
Contraposição secretária + bench. Antebraço na ombreira, passo à frente. 30 s × 2 por lado.