Volya
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Close-grip lat pulldown

Lat pulldown using a V-handle attachment — narrow neutral grip biases mid-back + lower lats.

Anatomia muscular para Close-grip lat pulldown
Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).
exercise_detail.muscles_alt
Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).
Músculo principal: latspullDificuldade: 2/5

Músculos secundários

  • biceps
  • rhomboids

Dicas de técnica

  • ✓Drive elbows straight down
  • ✓Pull handle to upper chest
  • ✓Slow controlled negative

Erros comuns

  • ×Pulling with biceps only
  • ×Rolling shoulders forward

Tradução em curso — versão inglesa em exibição.

Close-grip lat pulldown · Volya