Couch stretch
Aggressive hip-flexor stretch — back foot up against a wall or couch, front leg in a lunge. The single best counter to a desk job.
Músculo principal: hip flexorsmobilityDificuldade: 2/5
Músculos secundários
- quadriceps
Dicas de técnica
- ✓Top foot pressed firmly into wall/couch behind you
- ✓Squeeze the back glute to deepen the stretch
- ✓Torso upright, do not lean forward
Erros comuns
- ×Letting the back arch
- ×Hopping out of position before time is up
Contraindicações
Ignora ou modifica este movimento se tens:
- exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute
Tradução em curso — versão inglesa em exibição.