Suspensão passiva
Pendura-te na barra, braços retos, corpo relaxado. Constrói pega + descomprime coluna. 3 × 20-60 s.
Músculo principal: forearmspullDificuldade: 1/5
Músculos secundários
- lats
- traps
- shoulders
Dicas de técnica
Contraindicações
Ignora ou modifica este movimento se tens:
- lesão no ombro