Panturrilha burro
Panturrilha inclinado — clássico construtor de massa. Dobra dos quadris, eleva calcanhares em degrau ou no chão. 3 × 15.
Músculo principal: calveslegsDificuldade: 3/5
Músculos secundários
- hamstrings
Panturrilha inclinado — clássico construtor de massa. Dobra dos quadris, eleva calcanhares em degrau ou no chão. 3 × 15.