Doorway pec stretch
Stand in a doorway, forearm on the frame at 90°, step the same-side foot forward. The chest stretch desk workers never do.
Músculo principal: chestmobilityDificuldade: 1/5
Músculos secundários
- shoulders
- biceps
Dicas de técnica
- ✓Forearm contact stays — do not slide off the frame
- ✓Lean forward from the hip, not arching the lower back
- ✓Hold 30 sec per side
Erros comuns
- ×Twisting the torso instead of leaning straight
- ×Lower back hyperextending
Contraindicações
Ignora ou modifica este movimento se tens:
- lesão no ombro
Tradução em curso — versão inglesa em exibição.