Drag curl
Barbell curl with elbows drawn back, dragging the bar up the torso.
Músculo principal: bicepspullDificuldade: 3/5
Músculos secundários
- forearms
- traps
Dicas de técnica
- ✓Elbows pull back as bar rises
- ✓Bar stays close to body
- ✓Stop when biceps fully shortened
Erros comuns
- ×Elbows drifting forward
- ×Lower-back hyperextension
Contraindicações
Ignora ou modifica este movimento se tens:
- lesão no ombro
Tradução em curso — versão inglesa em exibição.