Rotação externa com faixa
Reforço direto do manguito rotador. Cotovelo no corpo, rota faixa para fora. 3 × 12-15 por lado.
Músculo principal: shoulderspullDificuldade: 1/5
Músculos secundários
- upper back
Reforço direto do manguito rotador. Cotovelo no corpo, rota faixa para fora. 3 × 12-15 por lado.