Fire Hydrant
Abdução de quadril em quatro apoios. Em quatro apoios, eleva o joelho dobrado lateralmente. 3 × 12 por lado.
Músculo principal: gluteslegsDificuldade: 1/5
Músculos secundários
- hip flexors
- obliques
Abdução de quadril em quatro apoios. Em quatro apoios, eleva o joelho dobrado lateralmente. 3 × 12 por lado.