Volya
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Frog Pump

Ativação dos glúteos no chão. Plantas unidas, joelhos abertos, empurra os quadris para cima. 3 × 20.

Anatomia muscular para Frog Pump
Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).
exercise_detail.muscles_alt
Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).
Músculo principal: gluteslegsDificuldade: 1/5

Músculos secundários

  • hamstrings

Dicas de técnica

    Frog Pump · Volya