Estabilização do olhar
Segure o polegar à sua frente na distância de um braço. Encare o polegar. Vire devagar a cabeça da esquerda para a direita mantendo os olhos fixos no polegar. 30 segundos. Depois para cima-para baixo por 30 segundos. Clássico da reab vestibular — retreina o reflexo vestíbulo-ocular (VOR) após VPPB, neurite vestibular ou tontura crônica.
Músculo principal: coremobilityDificuldade: 1/5
Dicas de técnica
- ✓Olhos PERMANECEM no polegar — nunca perca o alvo
- ✓Mova a cabeça devagar no início, gradualmente mais rápido conforme tolerar
- ✓Pare se a tontura aumentar em vez de diminuir após 1-2 min
Erros comuns
- ×Deixar os olhos seguirem a cabeça (anula o protocolo todo)
- ×Forçar através de sintomas piorando em vez de parar